Apaiser les démangeaisons le soir au lit dues à l'eczéma

Pourquoi les démangeaisons sont-elles plus intenses la nuit ?

Malheureusement, eczéma atopique rime souvent avec nuits difficiles (voire insomnie) car les personnes concernées vous le diront : les démangeaisons et le grattage sont souvent plus intenses la nuit. Pourquoi ça gratte plus la nuit ? D’abord, la chaleur du lit et la transpiration nocturne favorisent les démangeaisons. Et puis la nuit, on est évidemment moins occupé que la journée, surtout les enfants qui ont alors plus de temps pour (re)penser à leurs démangeaisons. Par conséquent : on se gratte. Alors, comment mieux dormir malgré l’inconfort et retrouver de la sérénité ? Quelles sont les bonnes astuces anti-grattage ? Voici tous nos conseils pour des nuits plus douces.

Quels sont les troubles du sommeil liés aux démangeaisons la nuit ?

Les démangeaisons provoquées par l’eczéma atopique entraînent un endormissement plus long, plus difficile (chez l’adulte comme chez l’enfant). Aller se coucher devient un moment de stress et d’appréhension très peu propices pour s’endormir. Ensuite le sommeil peut être moins réparateur à cause des réveils nocturnes (et la difficulté à se rendormir) et pour certaines personnes des problèmes d’apnée du sommeil. Ces troubles du sommeil peuvent d’ailleurs servir d’alerte et indiquer un problème d’atopie sévère.

Eczéma la nuit

Eczéma : comment calmer les démangeaisons le soir ?

Dormir dans une pièce sans moquette, si cela est possible, pour éviter les acariens.
Choisir un matelas ou une housse de matelas anti-acariens pour réduire les risques d’allergies.
Instaurer un rituel relaxant au coucher : lecture, musique douce, respiration, méditation.
En cas d’éveil de plus de 20 à 30 minutes, se lever et pratiquer une activité calme pour que l’envie de dormir revienne.
Prendre les traitements prescrits par votre médecin.
Appliquer un émollient quotidiennement, si possible 2 h maximum avant le coucher.
Pour les bébés : leur faire porter de petits gants en coton et couper régulièrement leurs ongles pour éviter les lésions dues au grattage.
Pour les enfants : suivre nos conseils de relaxation pour distraire votre enfant et l’aider à mieux dormir. Et lire ou relire les petits livrets « La formidable nuit de Super Romy » ou « La formidable nuit de Super Arthur »

Astuces de relaxation pour apaiser les démangeaisons la nuit

COMME LA GRENOUILLE ACCROUPIS-TOI
Les pieds à plat, les genoux pliés et le dos bien droit, votre enfant se focalise sur sa position de grenouille. Qui fera le plus beau croassement ?
AGITE LE POT DU CALME !
Créez un pot du calme dans le lequel flotte de petits objets. Votre enfant pourra le secouer le plus fort possible pour évacuer ses démangeaisons et s'apaiser en regardant les éléments retomber.
SUR TON TAPIS VOLANT !
Lorsque votre enfant s'allonge avec son ventre contre le vôtre, vos respirations s'harmonisent et le tapis peut s'envoler dans le calme et la sérénité.
JACQUES A DIT !
Grâce au jeu, il devient facile et amusant de prendre soin de sa peau. Un peu sur le nez, les coudes ou le ventre. Mais attention, il ne faut pas oublier de dire Jacques a dit !
QUEL TEMPS FAIT-IL SUR TON CORPS ?
Demandez à votre enfant de vous présenter la météo de son corps pour vous expliquer comment il se sent. C'est une façon plus amusante d'indiquer les zones à apaiser pendant votre routine.